Psicólogo online, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental
Chega de terapias onde o psicólogo só escuta e não fornece soluções!
Aprenda a regular suas emoções, sintomas ansiosos e/ou depressivos e pensamentos negativos além de dominar ferramentas para gerenciar crises.
Chega de terapias onde o psicólogo só escuta e não fornece soluções!
Eu não vou apenas te ouvir, mas conduzir, propor soluções, técnicas, exercícios e ferramenta, focando sempre na sua autonomia, evitando ser dependente da terapia.
A melhora é percebida entre 5 e 20 sessões. É um processo focado e objetivo, que ajuda a conquistar resultados de forma mais rápida do que em outras terapias tradicionais, além de ter a maior taxa de eficácia para depressão e ansiedade.
Todas as intervenções são baseadas em evidências cientificas modernas com respaldo da neurociência.
Especialista em Depressão.
Especialista em Ansiedade.
Especialista em Autoestima.
Entenda melhor como funciona o meu trabalho:
Conheça meus diferenciais!
Porque você deve me escolher como seu psicólogo?
Quais resultados vou atingir com a psicoterapia?
Depressão:
Objetivos do tratamento para a depressão
Melhore sua forma de pensar!
Aprenda como seus pensamentos influenciam diretamente suas emoções e comportamentos. Domine técnicas cognitivas para identificar e questionar pensamentos negativos automáticos (como inutilidade, fracasso, desesperança e pessimismo sobre o futuro).
Desenvolva formas de pensar mais racionais e realistas, favorecendo a clareza mental e a redução dos sintomas depressivos.
Pare de acreditar em pensamentos negativos o tempo todo!
Regule as emoções e os sintomas depressivos!
Aprenda técnicas de regulação emocional e de autogerenciamento para lidar com tristeza, vazio, desesperança, cansaço, desmotivação, perda de prazer, dificuldade de concentração, distúrbios do sono e sintomas físicos.
Entenda como a depressão afeta seu corpo e sua mente (psicoeducação) e aprenda a utilizar estratégias de autocuidado, relaxamento e autocontrole emocional.
Recupere sua energia e bem-estar emocional!
Melhore a forma como você se vê!
Enfraqueça a autocobrança e a autocrítica, desenvolvendo uma visão mais compassiva e equilibrada sobre si.
Aprenda a reconhecer suas qualidades, limitações e conquistas, fortalecendo a autoconfiança e a autoeficácia.
Comece a acreditar na sua capacidade e no seu valor!
Melhore a forma de ver o seu futuro!
Aprenda a interromper padrões de pensamento negativos sobre o amanhã e desenvolva uma visão mais realista e esperançosa sobre as possibilidades da sua vida.
Defina metas alcançáveis e recupere o senso de propósito e motivação.
Veja o que o futuro pode te proporcionar!
Melhore o seu ambiente e o seu relacionamento com ele!
Identifique fatores do ambiente e comportamentos que mantêm o ciclo depressivo.
Aprenda estratégias de ativação comportamental, retomando gradualmente atividades significativas, prazerosas e com propósito.
Desenvolva habilidades de resolução de problemas e enfrentamento para lidar melhor com situações complexas e evitar a evitação.
Sinta prazer e bem-estar no seu dia a dia!
Melhore sua autoestima!
Aprenda a direcionar mais atenção e cuidado para si, sem se sobrecarregar com os problemas externos.
Desenvolva autocompaixão, reduza a culpa e aprenda a equilibrar suas expectativas, tornando-se mais flexível consigo mesmo(a).
Veja-se de maneira mais justa e racional!
Melhore o sentido da vida!
Ao invés de viver preso a pensamentos negativos, traumas ou inseguranças, aprenda a identificar seus valores pessoais e alinhar suas escolhas ao que realmente tem significado para você.
Reconecte-se com suas fontes de prazer, propósito e motivação.
Viva uma vida com sentido e coerente com seus valores!
Fortaleça suas relações e seu suporte social!
Melhore suas habilidades sociais e de comunicação, aprenda a estabelecer limites saudáveis e a se abrir para conexões positivas.
Fortalecer vínculos e ter uma rede de apoio é fundamental para a recuperação emocional e prevenção de recaídas.
Construa relacionamentos mais saudáveis e acolhedores!
Aprenda ferramentas de prevenção de recaída!
Domine estratégias para reconhecer sinais precoces de recaída, prevenir a recorrência dos sintomas e manter a estabilidade emocional a longo prazo.
Mantenha seu progresso e cuide da sua saúde mental continuamente!
Ansiedade:
Objetivos do tratamento para a ansiedade
Melhore a sua forma de pensar!
Aprenda, através de técnicas cognitivas, a identificar pensamentos de alerta, medo e preocupação constante que alimentam a ansiedade. Desenvolva a habilidade de questionar interpretações catastróficas e substituí-las por formas mais racionais e equilibradas de pensar.
Pare de pensar demais e ganhe mais clareza mental!
Regule as emoções e os sintomas ansiosos!
Utilize técnicas de regulação emocional e de relaxamento para reconhecer e lidar com sintomas como coração acelerado, falta de ar, tensão muscular, dificuldade para dormir, inquietação e problemas de concentração.
Aprenda ferramentas de autogerenciamento que ajudam a superar crises de pânico e momentos de ansiedade intensa.
Sinta-se mais calmo(a) e no controle das suas emoções!
Descatastrofize as situações!
Treine sua mente para reinterpretar pensamentos exagerados e cenários catastróficos que aumentam o sofrimento. Aprenda a identificar distorções cognitivas e a substituí-las por percepções mais realistas e funcionais.
Veja as situações como realmente são, sem aumentar o peso delas!
Desenvolva confiança em si mesmo(a)!
Reconheça suas habilidades, recursos internos e capacidade de adaptação diante das dificuldades. Aprenda a enfrentar cenários negativos com mais segurança, reduzindo o medo e fortalecendo sua autoestima.
Esse processo favorece a participação em atividades prazerosas, melhora os relacionamentos e aumenta o desempenho no trabalho e na vida pessoal.
Confie mais em si mesmo(a) e viva com mais liberdade!
Aprenda a enfrentar seu medo!
Enfrente, de forma planejada e segura, situações, lugares ou pensamentos que despertam ansiedade. A exposição gradual ajuda sua mente e seu corpo a aprenderem que não existe perigo real e que é possível reduzir o alerta constante.
Encare seus medos passo a passo e conquiste mais autonomia!
Desenvolva habilidades de enfrentamento!
Adquira estratégias práticas para lidar com estresse, conflitos, incertezas e tomadas de decisão. Aprenda a resolver problemas de forma mais objetiva, reduzindo a sobrecarga mental.
Enfrente os desafios com clareza e equilíbrio!
Viva de acordo com o que realmente importa!
Mais do que apenas controlar sintomas, o tratamento busca ajudar você a reconectar-se com seus valores e objetivos pessoais — seja família, trabalho, lazer ou espiritualidade.
Construa uma vida com sentido e alinhada ao que é importante para você!
Aprenda ferramentas de prevenção de recaída!
Domine estratégias que evitam a recorrência dos sintomas ansiosos e mantenha os ganhos da terapia a longo prazo.
Mantenha seu progresso e previna recaídas!
Autoestima:
Objetivos do tratamento para a autoestima
Aprenda a ser mais flexível consigo mesmo!
O tratamento da baixa autoestima na TCC começa com a avaliação das crenças e pensamentos negativos sobre si mesmo. Você aprende a identificar e desafiar pensamentos de autocrítica, perfeccionismo, culpa e punição, tornando-se mais flexível e justo consigo. Nesse processo, aprende também a aceitar seus erros e limites sem se sentir inferior, reconhecendo que eles fazem parte da vida e não definem o seu valor. Técnicas de reestruturação cognitiva ajudam a cultivar uma visão mais realista e saudável de quem você é.
Pare de se tratar com dureza excessiva e rigidez o tempo todo!
Regule as emoções!
Aprenda a reconhecer e gerenciar as emoções que surgem da baixa autoestima, como insegurança, vergonha, culpa, medo da rejeição e tristeza. Desenvolva estratégias de autogerenciamento para lidar melhor com essas emoções no dia a dia, se tornando mais autossuficiente. A terapia também ensina a cultivar autocompaixão, tratando-se com mais gentileza nos momentos difíceis em vez de punição ou críticas severas.
Pare de se sentir preso às emoções negativas o tempo todo!
Melhore a forma como você se enxerga!
Aprenda a se relacionar melhor com a sua autoimagem, sendo menos crítico com os aspectos que não gosta em si mesmo. Desenvolva a capacidade de conviver com suas características sem se comparar constantemente a padrões irreais impostos pela sociedade. Além disso, aprenda a reduzir comparações sociais nocivas, que reforçam sentimentos de inadequação e inferioridade. Valorize suas qualidades — sejam elas físicas, emocionais, intelectuais ou comportamentais.
Aprenda a olhar para si de forma mais completa e equilibrada!
Observe mais as suas características positivas!
Aprenda a perceber de forma consciente suas qualidades de aparência, personalidade, comportamento, afetividade e intelecto. Reconhecer o que há de positivo em você fortalece a autovalorização e a forma como você se posiciona diante do mundo.
Veja e reconheça o que há de bom em você!
Aprenda a confiar mais na sua capacidade para lidar com as coisas!
Desenvolva confiança em si mesmo para enfrentar situações desafiadoras e problemas da vida. Aprenda a se sentir mais seguro diante das dificuldades e também na tomada de decisões, acreditando que você pode escolher caminhos sem medo excessivo de errar.
Confie em si para lidar com os desafios que a vida pode trazer!
Melhore sua forma de se relacionar com os outros!
A terapia também envolve o desenvolvimento de habilidades sociais e estratégias de enfrentamento para lidar com situações complexas. Aprenda a se posicionar, expressar opiniões e construir relações mais equilibradas e positivas. Além disso, aprenda a agir de forma mais autêntica e alinhada aos seus valores pessoais, em vez de viver apenas tentando agradar os outros.
Tenha relações mais saudáveis, seguras e autênticas!
Se desenvolva mais!
Aprenda a lidar melhor com os desafios da vida, crescer profissionalmente, intelectualmente e nos relacionamentos. A terapia ajuda a direcionar sua energia para o que realmente importa, promovendo crescimento contínuo em diferentes áreas da vida.
Cresça e se fortaleça em todos os aspectos da sua vida!
Aprenda ferramentas de prevenção!
Por fim, um plano de manutenção é criado para sustentar os progressos alcançados e promover uma autoestima duradoura. Assim, você mantém sua saúde mental equilibrada e fortalece sua confiança a longo prazo.
Previna recaídas e mantenha sua autoconfiança firme!
Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH):
Objetivos do tratamento para o TDAH
Entenda melhor seus sintomas e desafios!
O tratamento do TDAH na TCC começa com a avaliação dos sintomas e a identificação das dificuldades específicas que você enfrenta. Você aprende a reconhecer padrões de pensamento negativos e automáticos que afetam sua atenção, autoconfiança e desempenho diário. Técnicas de reestruturação cognitiva ajudam a desenvolver uma perspectiva mais positiva sobre suas capacidades.
Pare de se sentir incapaz ou desorganizado o tempo todo!
Lide melhor com os pensamentos que causam desatenção!
Aprenda a identificar os pensamentos que desviam sua atenção e tiram você do foco. Desenvolva novas formas de pensar, conectando-se mais com o momento presente e com as atividades que está realizando.
Mantenha o foco e participe de forma mais consciente das suas atividades!
Regule suas emoções!
Aprenda a identificar e gerenciar as emoções que surgem devido ao déficit de atenção e à hiperatividade, como estresse, irritabilidade, raiva e ansiedade. Desenvolva estratégias para lidar melhor com essas emoções e reduzir os impactos no seu dia a dia.
Pare de se sentir sobrecarregado pelas suas emoções!
Aplique intervenções comportamentais para reduzir a hiperatividade!
Aprenda estratégias que ajudam a regular a hiperatividade e inquietude, reduzir níveis de estresse e melhorar o humor. Técnicas específicas aumentam o controle sobre seu comportamento e promovem mais calma e foco.
Controle a inquietude e melhore sua qualidade de vida!
Aprenda a controlar sua impulsividade!
Aprenda técnicas para reduzir reações impulsivas, melhorar a tomada de decisões e refletir antes de agir. Isso aumenta a segurança em situações desafiadoras e melhora seus relacionamentos.
Tome decisões mais conscientes e evite arrependimentos!
Desenvolva motivação para as atividades do dia a dia!
Aprenda a gerar motivação e engajamento nas tarefas que você realiza, melhorando produtividade, foco e satisfação com o que faz.
Sinta mais motivação e energia para alcançar seus objetivos!
Organize seu dia e gerencie seu tempo!
Desenvolva habilidades de planejamento, priorização e gerenciamento do tempo, aprendendo a lidar com tarefas de forma eficiente sem se sentir perdido ou sobrecarregado.
Aprenda a controlar seu dia em vez de se sentir controlado pelo caos!
Aprenda a confiar mais em si mesmo!
Desenvolva confiança em suas capacidades para lidar com situações desafiadoras, tomar decisões e superar dificuldades cotidianas.
Acredite no seu potencial e na sua capacidade de agir!
Desenvolva habilidades sociais e de comunicação!
Aprenda estratégias para melhorar relacionamentos, expressar opiniões de forma assertiva e se comunicar de maneira clara e eficaz, fortalecendo suas relações pessoais e profissionais.
Tenha relações mais equilibradas e saudáveis!
Promova mais qualidade de vida e bem-estar!
Aprenda a equilibrar tarefas, emoções e responsabilidades, reduzindo frustração, sobrecarga e sentimento de incapacidade. Crie hábitos e rotinas que favoreçam um funcionamento mais eficaz no dia a dia.
Viva com mais equilíbrio, foco e satisfação!
Aprenda ferramentas de prevenção!
Um plano de manutenção é elaborado para sustentar os avanços, prevenir recaídas e manter um funcionamento mais eficaz no dia a dia.
Mantenha seus progressos e fortaleça sua autonomia a longo prazo!
Transtorno de Pânico:
Objetivos do tratamento para o Transtorno de Pânico
Desafie os pensamentos que amplificam o medo!
Aprenda técnicas para reinterpretar interpretações catastróficas (ex.: “isso é um ataque cardíaco”, “vou desmaiar/ficar louco”) que aumentam o pânico.
Pare de deixar o pensamento catastrófico comandar sua vida!
Enfrente o medo!
Com o meu apoio, você poderá se expor de forma gradual aos ambientes que hoje geram medo. Esse processo ajuda a sua mente a compreender que não existe perigo real, reduzindo o estado de alerta e trazendo mais segurança e liberdade para a sua vida.”
Aprenda que o corpo pode gerar sensações desconfortáveis sem que isso signifique perigo.
Aprenda a regular seus sintomas e emoções!
Aprenda técnicas comportamentais/respiratórios e técnicas de regulação de humor (respiração diafragmática, técnicas de grounding e estratégias de enfrentamento) para reduzir a intensidade da crise.
Tenha ferramentas que diminuem o desconforto imediato.
Aprenda estratégias para prevenir recaídas e plano de manutenção!
Construção de um plano claro de prevenção de recaídas, treino em manejo de sinais precoces, “boas práticas” pós-tratamento e tarefas de manutenção (exposições periódicas).
Mantenha o progresso e reduza a chance de retorno das crises.
Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC):
Objetivos do tratamento para o TOC
Desafie as crenças distorcidas ligadas às obsessões!
Aprenda a identificar interpretações distorcidas, como responsabilidade excessiva, superestimação do risco ou necessidade de certeza. Questione esses pensamentos e desenvolva formas mais racionais de pensar, até que as obsessões percam força e deixem de controlar sua vida.
Pare de acreditar que todo pensamento significa perigo!
Enfrente a ansiedade e a angústia sem ter uma compulsão!
Exponha-se, de forma gradual e segura, a situações e pensamentos que provocam ansiedade. Nesse processo, aprenda a resistir à realização dos rituais compulsivos, permitindo que sua mente perceba que a ansiedade diminui naturalmente com o tempo. Assim, você reeduca seu cérebro, reduz a força das obsessões e conquista mais liberdade para viver sua vida com leveza e autonomia.
Pare de depender das compulsões para aliviar o medo!
Regule suas emoções!
Treine habilidades práticas (técnicas de grounding, respiração, aceitação de sensações) para tolerar a ansiedade, culpa e vergonha sem recorrer a rituais.
Domine suas emoções em vez de ser dominado por elas!
Pare de evitar situações por medo das obsessões e compulsões!
Não deixe que o medo das obsessões e compulsões te impeça de viver. Enfrente as situações que são importantes para você e conquiste uma vida mais livre e com mais autonomia.
Reconquiste sua liberdade e pare de viver na evitação!
Aprenda a lidar com pensamentos intrusivos!
Nem todo pensamento intrusivo ou catastrófico merece ser acreditado. Aprenda a observar sua mente com mais distância e aprenda a se relacionar com os pensamentos de forma mais leve e equilibrada.
Um pensamento não define quem você é!
Plano de manutenção e prevenção de recaídas!
Aprenda tarefas de manutenção (exposições periódicas, auto-monitorização, estratégias para sinais precoces) e orientações para manter a melhora ao longo do tempo.
Mantenha os resultados e fortaleça sua saúde mental!
Compulsão alimentar:
Objetivos do tratamento compulsão alimentar
Descubra a raiz dos seus hábitos alimentares e pensamentos distorcidos!
Examinaremos padrões alimentares, episódios de compulsão, emoções, privação alimentar, gatilhos ambientais) e comorbidades. Você aprenderá como a restrição alimentar → compulsão → culpa cria um ciclo que precisa ser interrompido
Entender de onde vem o problema é o primeiro passo para mudá-lo.
Modifique seus pensamentos que desestabilizam seu humor e levam à compulsão!
Aprenda a transformar pensamentos rígidos (ex.: “fui fraco, já estraguei tudo”, “só vou me aceitar quando…”) que desregulam o humor e disparam episódios de compulsão.
Pare de permitir que pensamentos automáticos determinem seu comer!
Aprenda a regular suas emoções para não regulá-las com comida!
Desenvolva habilidades práticas de regulação emocional (técnicas de grounding, aceitação, estratégias de tolerância à aflição e treino de mindfulness) para lidar com ansiedade, tristeza, raiva e tédio sem recorrer à comida. Intervenções baseadas em aceitação/DBT são frequentemente usadas como complemento.
Emoções se enfrentam com ferramentas — não com compulsões.
Aprenda técnicas comportamentais para reduzir impulsos e automatismos!
Intervenções como treino de autorregulação, interrupção de resposta, planeamento de alternativa comportamental e atividades de distração são usadas para interromper o impulso de quando surge o gatilho.
Mais controle sobre o impulso, menos episódios automáticos.
Plano de manutenção e prevenção de recaídas!
Elaboramos tarefas de manutenção e metas realistas sobre alimentação e saúde mental para sustentar ganhos a médio/longo prazo.
Mantenha o progresso: recaídas podem ocorrer, mas têm manejo.
Síndrome de Burnout:
Objetivos do tratamento para Burnout
Entenda as fontes reais do seu esgotamento!
Faremos uma avaliação detalhada: sintomas (exaustão emocional, distanciamento, queda de eficácia), demandas e recursos no trabalho, jornadas, papéis, sono, saúde física e comorbidades (depressão, ansiedade).
Saber de onde vem o cansaço é o primeiro passo para recuperá-lo.
Mude pensamentos que aumentam o desgaste!
Identifique pensamentos disfuncionais (perfeccionismo, responsabilidade excessiva, “devo dar conta de tudo”) e use técnicas de reestruturação cognitiva para substituí-las por pensamentos mais realistas e funcionais, reduzindo a ansiedade.
Pare de carregar a responsabilidade do mundo sozinho.
Gerencie a carga de trabalho: planeje, priorize e negocie limites!
Trabalhe habilidades práticas de gestão do tempo, priorização, delegação e negociação com chefia e colegas. Aprenda a estabelecer limites saudáveis (quando dizer não), negociar expectativas e ajustar demandas para reduzir sobrecarga crônica. Estudos mostram que intervenções dirigidas ao trabalho têm efeito duradouro na redução do burnout.
Controle sua agenda antes que ela controle você.
Recupere energia com sono, nutrição e autocuidado estruturado!
Rotinas de sono regulares, higiene do sono e práticas básicas de autocuidado (sono adequado, alimentação regular, pausas, atividade física prazerosa) são essenciais para restaurar recursos físicos e cognitivos. Melhorias no sono e nos hábitos diários potencializam os ganhos psicoterápicos.
Cuidar do corpo é cuidar da sua capacidade de trabalhar bem.
Regule suas emoções e reduza reações automáticas ao estresse!
Aprenda estratégias de regulação emocional (mindfulness, técnicas de grounding, tolerância à aflição, relaxamento) para reduzir irritabilidade, sobrecarga emocional e respostas reativas.
Em vez de reagir com impulsividade, recupere calma e clareza.
Previna recaídas com plano de manutenção e sinais de alerta
Aprenda um plano claro de manutenção, identifique sinais precoces de retorno dos sintomas e estratégias rápidas de resposta (pausas, re-negociação de carga, suporte).
Mantenha ganhos com ações simples e sinais de alerta claros
Estresse:
Objetivos do tratamento do Estresse
Entenda a origem do seu estresse!
Aprenda a identificar as principais fontes de estresse, no trabalho, relacionamentos, estudos ou vida pessoal. Aprenda a compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam mutuamente.
Conhecer o que causa estresse é o primeiro passo para controlá-lo.
Modifique pensamentos que aumentam o estresse!
Aprenda a identificar pensamentos rígidos ou catastróficos, expectativas irreais e interpretações distorcidas que amplificam sua reação ao estresse. Técnicas de reestruturação cognitiva ajudam a desenvolver perspectivas mais equilibradas e realistas.
Pare de deixar que pensamentos negativos comandem suas emoções.
Regule suas emoções para lidar melhor com situações desafiadoras!
Aprenda estratégias de regulação emocional, como respiração, relaxamento, grounding e mindfulness, para reduzir irritabilidade, ansiedade e sobrecarga emocional diante de situações estressantes.
Em vez de reagir automaticamente, aprenda a responder com calma.
Aprenda habilidades práticas de enfrentamento e resolução de problemas!
Trabalhe técnicas para priorizar tarefas, organizar o tempo, delegar responsabilidades e resolver problemas de forma eficiente. Essas habilidades ajudam a reduzir a sensação de estar sobrecarregado e aumentam sua capacidade de lidar com desafios diários.
Transforme desafios em oportunidades de crescimento.
Desenvolva hábitos de autocuidado e resiliência!
Inclua sono adequado, alimentação equilibrada, atividade física prazerosa e momentos de lazer como estratégias essenciais para restaurar energia física e mental.
Cuidar de si mesmo fortalece sua capacidade de enfrentar o estresse.
Previna recaídas e mantenha o progresso!
Elabore um plano de manutenção com sinais de alerta, estratégias de enfrentamento rápidas e revisões periódicas do seu progresso. Isso garante que os aprendizados sejam sustentáveis a longo prazo.
Mantenha o equilíbrio mesmo quando o estresse voltar.
Transtorno Afetivo Bipolar:
Objetivos do tratamento do Transtorno Afetivo Bipolar
Entenda seu padrão de humor!
O tratamento começa com a avaliação detalhada dos episódios de mania, hipomania e depressão, identificando gatilhos, sinais precoces e fatores que influenciam a oscilação do humor. A psicoeducação ajuda a compreender como pensamentos, emoções e comportamentos interagem no transtorno bipolar.
Conhecer seu padrão de humor é o primeiro passo para mantê-lo estável.
Modifique pensamentos que desestabilizam seu humor!
Aprenda a identificar crenças rígidas, interpretações catastróficas e pensamentos extremos que podem desencadear ou agravar episódios de mania ou depressão. Técnicas de reestruturação cognitiva ajudam a desenvolver perspectivas mais equilibradas.
Pare de permitir que pensamentos descontrolados comandem seu humor.
Regule suas emoções e sintomas!
Trabalhe estratégias para reduzir impulsividade, irritabilidade, ansiedade e sentimentos de tristeza profunda. Técnicas de mindfulness, grounding e relaxamento ajudam a estabilizar as respostas emocionais e a lidar com crises de forma mais funcional.
Aprenda a responder às emoções antes que elas assumam o controle.
Aprenda estratégias para lidar com episódios de mania e depressão!
Aprenda técnicas específicas para gerenciar crises: em episódios de mania ou hipomania, estratégias para reduzir impulsividade, sono e atividade excessiva; em episódios depressivos, técnicas para ativação comportamental, engajamento social e aumento de energia. O objetivo é manter o equilíbrio do humor e minimizar impactos funcionais.
Saiba agir de forma prática e segura quando o humor oscilar.
Mantenha hábitos saudáveis e rotinas estruturadas!
Rotinas de sono regulares, alimentação equilibrada e atividades físicas consistentes são fundamentais para prevenir alterações de humor.
Rotina e autocuidado fortalecem seu equilíbrio emocional.
Previna recaídas e monitore sinais de alerta!
Faremos um plano de manutenção que inclua monitoramento de humor, identificação de gatilhos e estratégias rápidas de intervenção. Reconhecer os sinais precoces de mania ou depressão aumenta a capacidade de prevenção.
Mantenha a estabilidade e evite crises.
Transtorno de Personalidade Borderline:
Objetivos do tratamento do Transtorno de Personalidade Borderline
Entenda seus padrões emocionais e comportamentais!
O tratamento começa com a avaliação detalhada das emoções intensas, impulsividade, instabilidade nos relacionamentos e padrões de pensamento disfuncionais. A psicoeducação ajuda a compreender como pensamentos, emoções e comportamentos interagem, fornecendo clareza sobre crises e reações automáticas.
Conhecer seus padrões é o primeiro passo para reduzir sofrimento.
Regule emoções intensas e instáveis!
Aprenda estratégias de regulação emocional, incluindo identificação de emoções, redução da vulnerabilidade emocional e aumento de habilidades de coping. Técnicas de mindfulness e grounding ajudam a lidar com crises sem agir impulsivamente.
Aprenda a sentir sem se deixar dominar pelo impulso.
Aprenda a tolerar o desconforto e situações difíceis!
A Tolerância à Aflição é usada para ensinar formas de lidar com emoções negativas sem recorrer a comportamentos autodestrutivos, automutilação ou explosões de raiva. Estratégias incluem técnicas de autocontrole, respiração, exercícios de relaxamento e atividades de distração funcional.
Sobreviva aos momentos difíceis sem se prejudicar.
Modifique pensamentos disfuncionais!
Aprenda a modificar crenças rígidas e distorcidas sobre si mesmo, os outros e o mundo, como sentimentos de abandono, culpa ou inadequação. O objetivo é desenvolver perspectivas mais realistas e equilibradas.
Pare de acreditar automaticamente em pensamentos que causam sofrimento.
Fortaleça habilidades interpessoais!
Aprenda técnicas de Habilidades Interpessoais, incluindo assertividade, limites saudáveis, negociação de conflitos e manutenção de relacionamentos mais estáveis. O foco é reduzir conflitos, medo de abandono e comportamentos impulsivos.
Melhore seus relacionamentos sem perder seu equilíbrio.
Previna recaídas e monitore sinais de crise!
Elabore um plano de prevenção de crises, incluindo identificação de sinais de alerta, estratégias rápidas de enfrentamento, contatos de suporte e revisões periódicas do progresso. O monitoramento aumenta a segurança e ajuda a manter avanços a longo prazo.
Reconheça os sinais antes que as crises se intensifiquem.
Luto:
Objetivos do tratamento para luto
Aprenda a processar sua dor
Entenda que sentir dor é uma resposta natural à perda. Aprenda técnicas para processar o sofrimento de forma segura (narrativa da perda, diário de luto, imaginal revisiting) sem ficar preso à dor ou evitá-la.
Permita-se sentir para poder seguir em frente.
Aprenda a realidade da perda!
Trabalhe estratégias práticas para reconhecer e trabalhar a aceitação. Esses passos ajudam a reduzir a negação defensiva e a consolidar a realidade da perda.
Aceitar não apaga o amor, dá espaço para viver com ele.
Regule as emoções e sintomas associados!
Aprenda ferramentas de regulação emocional (respiração, grounding, relaxamento, técnicas de tolerância à emoção) para lidar com picos de ansiedade, culpa, raiva, vazio ou desespero.
Sinta mais calma e maior controle emocional.
Reestruture pensamentos disfuncionais!
Identifique e questione pensamentos de culpa, autorrecriminação, sentido de injustiça ou crenças do tipo “nunca vou ficar bem”. Use registros de pensamento, questionamento socrático e experimentos comportamentais para desenvolver interpretações mais realistas.
Pense com mais clareza e menos culpa.
Retome gradualmente atividades com sentido!
Retome gradualmente atividades com sentido, pequenas metas diárias de prazer e domínio, rotinas estruturadas e projetos de curto prazo. A ativação comportamental diminui apatia e restaura sentido e competência.
Reconquiste energia, prazer e rotina.
Trabalhe o vínculo e o significado!
Integre a memória do ente querido de forma adaptativa: rituais simbólicos, cartas, caixas de memória, celebrações de legado e narração do vínculo. Isso permite manter a ligação emocional sem que a lembrança paralise a vida.
Honre o vínculo e avance com sentido.
Desenvolva habilidades práticas e de resolução de problemas!
Aprenda estratégias para lidar com perdas secundárias (financeiras, administrativas, papéis familiares), organizar documentos, planejar tarefas e fortalecer a autonomia prática.
Resolva questões concretas que complicam o luto.
Fortaleça sua rede de apoio e habilidades sociais!
Trabalhe comunicação, pedido de ajuda e limites; identifique fontes de suporte (família, amigos, grupos de apoio). Relações acolhedoras são protetoras no processo de luto.
Você não precisa atravessar isso sozinho(a).
Cuide do corpo para cuidar da mente!
Sono regular, alimentação equilibrada, atividade física e redução de álcool/tabaco fortalecem o enfrentamento emocional. Pequenos cuidados corporais aumentam a resistência ao estresse do luto.
Corpo bem cuidado, mente mais estável.
Entenda como podemos resolver o seu caso!
Para resolver o seu caso, utilizamos a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) — a abordagem mais eficaz e recomendada pelas maiores instituições de saúde do mundo, como a OMS (Organização Mundial de Saúde). Estudos mostram que ela é tão eficaz quanto (ou até mais eficaz) que medicamentos, especialmente no tratamento da ansiedade, depressão e estresse. A melhora é vista de cinco(5) a vinte(20) sessões de psicoterapia.
A TCC é prática, estruturada e baseada em evidências. Nas primeiras sessões, investigamos sua história, seus sintomas e o que está mantendo o seu sofrimento. Em seguida, montamos juntos um plano terapêutico personalizado, de acordo com seus objetivos e necessidades. A cada sessão, aplicamos técnicas específicas e comprovadas pela ciência, como:
Reestruturação cognitiva
para identificar e mudar pensamentos negativos;
Exposição gradual
para enfrentar medos e situações evitadas com segurança;
Treino de habilidades
como assertividade, resolução de problemas e organização de rotina;
Estratégias de regulação emocional
como mindfulness e técnicas de respiração, para lidar melhor com emoções intensas.
Você não ficará apenas “falando sobre o problema” — irá aprender a resolvê-lo, passo a passo, guiado por mim, através do melhor método e das melhores técnicas que a ciência proporciona.
Entre uma sessão e outra, são propostas tarefas práticas para aplicar no seu dia a dia, o que acelera o progresso e fortalece as mudanças.
Você vai aprender a modificar padrões de pensamento, comportamento e emoção que hoje mantêm você preso nesse sofrimento.
O tratamento tem início, meio e fim. Ao longo do processo, você vai percebendo uma diminuição dos sintomas, mais clareza nos pensamentos, melhora nas relações e aumento da sua autonomia emocional. Na fase final, trabalhamos a prevenção de recaídas, para que você esteja preparado(a) para seguir com segurança e equilíbrio mesmo após o fim da terapia.
Cada pessoa é única — por isso, o processo é construído com você e para você, respeitando seu ritmo, sua história e seus valores.
Como a terapia funciona?
As consultas são estruturadas em 4 pilares fundamentais.
Porque Fazer Terapia Online?
Um pouco sobre mim:
CRP: 04/55896
Com sete anos de dedicação desde minha formação, sou especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental pela PUC-MG. Desde o início da minha jornada na psicologia clínica, mergulhei no entendimento profundo do ser humano, focando na TCC como uma abordagem eficaz para transformar vidas.
Acredito que muitos desafios enfrentados na vida adulta podem ser prevenidos por meio de um cuidado contínuo e compassivo desde a juventude. Há alguns anos, decidi direcionar minha energia para ajudar pessoas a encontrar equilíbrio e autenticidade em suas vidas.
Vejo a terapia como um espaço não apenas para curar dores e feridas, mas também para desenvolver habilidades que possibilitem a realização de sonhos. Estou aqui para ajudá-lo a superar a sensação de estar vivendo uma vida estressada e desalinhada com seus valores e identidade, guiando-o rumo a uma vida mais plena e satisfatória.
O que meus pacientes dizem?
DÚVIDAS
FREQUENTES
O valor é combinado diretamente pelo WhatsApp, com flexibilidade para sua realidade. Também há possibilidade de desconto para sessões semanais, clique aqui para combinarmos
Atualmente, não atendo diretamente por convênios de saúde. No entanto, posso emitir notas fiscais para as sessões de terapia. Com essas notas, você pode solicitar o reembolso junto ao seu plano de saúde. Fale comigo para que eu possa orienta-lo(a) sobre essa questão
Não precisa se preparar. Na primeira sessão, vamos conversar sobre suas queixas e objetivos, e eu estarei aqui para te guiar com acolhimento e segurança.
Ouço isso com frequência. Muitas vezes porque a experiência anterior foi apenas um desabafo, sem técnicas ou estratégias.
Comigo, a psicoterapia é ativa: utilizamos diversas técnicas e intervenções, o que aumenta a probabilidade de melhora.
As sessões de psicoterapia podem ser semanais ou quinzenais, a depender da sua disponibilidade e da gravidade do caso.
A TCC se diferencia por ser prática, estruturada e baseada em evidências científicas, focando em estratégias que trazem resultados concretos para a vida do paciente.
O atendimento online é realizado por meio de videochamada via Google Meet ou WhatsApp. Você pode agendar aqui (link do watts) seu horário de forma flexível, de acordo com a sua disponibilidade, sem precisar sair de casa.
Cada sessão de terapia online dura 50 minutos. Esse tempo é ideal para explorarmos seu caso com calma, refletir sobre experiências e avançar nas estratégias que trabalhamos juntos.
Um pouco do meu trabalho traduzido em números
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